بهترین وبلاگ آموزشی و ورزشی

سایت شرط بندی فرشید

 همانطور که بعداً خواهید دید ، احساس می کنم داشتن وزن مناسب برای کار و تعداد تکرارهای لازم برای آن کار بسیار مهم است. ما می خواهیم شما در هر سطح و در هر جلسه با احساس فشار بیشتر ، آماده نبرد با مرحله بعدی و نه مقابله با احساس دلسردی ، موفق شوید.

این لیست جامع نیست و تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید استفاده کنید اما هدف شما ایجاد یک مدار است که در همه گروه های اصلی عضلانی کار کند.

Versa Climber و Versa Pulley

ممکن است متوجه شده باشید که من در مورد 2 نوع مختلف تجهیزات صحبت کرده ام که ممکن است با آنها آشنایی نداشته باشید ، اما سعی می کنم نظرات خود را در مورد هر دو به اشتراک بگذارم.

VersaPulley

ورساپولی نوع متفاوتی از تجهیزات تمرینی است که از نوع فوق العاده و بسیار متفاوت تجهیزات تمرینی است. این یک سیستم مبتنی بر یک ژیروسکوپ است بنابراین اساساً هرچه بیشتر مقاومت کنید مقاومت آن در برابر مقاومت بیشتر می شود و در آنجا طیف وسیعی از نسخه های مختلف می توانید خریداری کنید.

با توجه به توصیف خود:

" Versapulley یک ماشین تمرینی بدون وزنه است ، که یک تمرین همه کاره قدرت و تهویه را ارائه می دهد ، فقط با تخیل کاربر محدود می شود.

استفاده از آن بسیار ساده است. طناب از هر جهت با استفاده از هر یک از مجموعه های دسته یا تسمه ، از دستگاه دور می شود و باعث ایجاد مقاومت می شود - این باعث ایجاد قدرت و ایجاد عضله در کاربر می شود. هرچه طناب بیشتر کشیده شود ، دستگاه با کشیدن طناب آن را عقب می کشد ، گروه های عضلانی اضافی کار می کند و تمرینات را دو برابر کارآمد می کند.

و به لطف فناوری اختراع شده MV2 ، نیروهای درگیر کاملاً توسط کاربر تعریف شده اند ، به این معنی که هرچه طناب سخت تر کشیده شود ، وزن "سنگین تر" می شود. در صورت نظارت صحیح کودکان ، Versapulley برای کودکان نیز بی خطر است. "

سایت شرط بندی فرشید

ـ اگرچه درفش ایمنی به کار گیری نشود، عضو ژوری می بایست به ورزش‌کار اخطار داده و همینطور به وی فرمان بدهد که درفش ایمنی را در سلاح قرار دهد. در‌حالتی که بعداز اخطار، عضو ژوری تشخیص اعطا کرد که ورزش‌کار از قراردادن درفش ایمنی در سلاح پرهیز می نماید، ورزش کار می بایست اخراج گردد.

ـ تا هنگامی که ورزش کار در خط حریق قراردارد، سلاح بایستی در سمت و سوی ایمن قرار داده گردد )به سمت مقصود( و همینطور تا وقتی که به خواسته شلیک، سلاح به سمت غرض قرار نگرفته روزنه و گلنگدن نباید بسته باشد.

ـ پیش از خروج از خط حریق، ورزش کار بایستی به سروان میدان اطلاع داده و سروان میدان مطمئن گردد که فشنگ یا این که ساچمه ای در جان لوله یا این که خشاب قرار ندارد و درفش ایمنی در سلاح جای‌دارد.

ـ در صورتی‌که باکس سلاح سوای بازدید و اطلاع مامور میدان از خط بیرون خواهد شد، ورزش کار ممکن میباشد اخراج گردد.

ـ حمل و جابهجایی سلاح به تنهایی در تالار و میدان مجاز وجود ندارد )سلاح مسلماً بایستی در باکس منحصر به فرد قرار گیرد(

ـ هنگامی که مسئولین میدان در جلوی خط حریق می‌باشند، درفش ایمنی بایستی در سلاح قرار داشته باشد.

نکات اصلی: رعایتکردن و رعایتنکردن مورد ها ایمنی در تیراندازی مثل دو روی یک سکه میباشد.

رعایتنکردن موردها ایمنی ممکن میباشد مخاطرات بخش اعظمی حتی مرگ یک شخص را درپی داشته باشد و از طرف دیگر رعایت کردن موردها ایمنی و همینطور ماهیت فن تیراندازی که مغایر حرفه های ورزشی لبریز عکس العمل ،جراحت بدنی در آن به‌تدریج پیش میاید تیراندازی را به ورزشي بسیار ایمن و نشاط آور تبدیل می نماید.

حرفه تیراندازی، به شرط رعایت اصول ایمنی و دقت به مقررات، یکی ایمن ترین و بی خطرترین فن های ورزشی میباشد.

تمرين به تلاش هم کلاسی های خویش در کلاس اعتنا نمائید. در صورتیکه مورد ها ایمنی رعایت نمی‌شود به آن ها یاد‌آوری نمایید.

سایت شرط بندی فرشید

فوتبال زنان

البته فقط مردان نیستند که فوتبال بازی می کنند. طبق یک نظرسنجی اخیر ، حدود 29 میلیون دختر و زن در 180 کشور 5 فوتبال بازی می کنند 5 . کارهای زیادی برای حمایت از توسعه و ارتقا فوتبال زنان از طریق برنامه های اختصاصی اطلاع رسانی و آگاهی انجام شده است. با تحریک سیستماتیک علاقه به بازی ، فوتبال نه تنها رقابت زنان را به سطح بالاتری می رساند ، بلکه جایگاه زنان را در جامعه افزایش می دهد و به آنها کمک می کند تا از موانع اجتماعی و فرهنگی عبور کنند.

فوتبال در المپیک

فوتبال همچنین در تاریخ بازیهای مدرن المپیک نقش مهمی داشته است. فوتبال اولین بار به عنوان یک ورزش نمایشگاهی در بازی های 1900 و 1904 معرفی شد. چهار سال بعد این ورزش به عنوان اولین تیم تیمی در برنامه المپیک قرار گرفت. صد سال بعد ، فوتبال همچنان یکی از مهمترین جاذبه های بازی ها است ، همانطور که در المپیک 2008 پکن شاهد بودیم که آمار حضور در مسابقات پس از مرحله نیمه نهایی 6 به رکورد جدید 1.9 میلیون تماشاگر تجمعی رسید .

فعالیتهای اجتماعی فیفا

ماموریت فوتبال فیفا شامل سه قسمت مهم است:

بازی را توسعه دهید.

دنیا را لمس کنید.

آینده ای بهتر بسازید.

توسعه بازی

این مربوط به زیرساخت ها و کمک های مالی و همچنین آموزش است:

برنامه هدف با پشتیبانی از ساخت مراکز فنی ، مقرها و زمین های چمن فوتبال در حدود 600 پروژه در سراسر جهان همکاری می کند.

برنامه های دوره برای جوانان ، فوتسال ، داوری ، فوتبال زنان ، پزشکی ورزشی و اداری در سراسر جهان اجرا می شود.

منافع ویژه توسعه در هر میزبان جام جهانی در کشور میزبان اجرا می شود (در سال 2010 این رقابت در کل قاره آفریقا انجام شد).

پس از سونامی غم انگیز در آسیا ، فیفا میلیون ها دلار به بازسازی زیرساخت های ورزشی محلی در کشورهای آسیب دیده از جمله هند ، اندونزی و ژاپن کمک کرد.

سایت شرط بندی فرشید

فعالیتهای ورزشی فیفا

جام جهانی

هیچ رویداد ورزشی دیگری به اندازه جام جهانی FIFA بزرگسالان در سراسر جهان مردم را مجذوب خود نمی کند. از زمان افتتاحیه جام جهانی اروگوئه در سال 1930 ، مسابقات گل سرسبد فوتبال به طور پیوسته از محبوبیت و اعتبار برخوردار می شود.

ایده اصلی گردهم آوردن تیم های ملی نخبه برای شرکت در مسابقات قهرمانی جهان ، ذهنیت چندین مقام فرهیخته فوتبال فرانسه بود. آنها با الهام از آقای ژول ریمت ، رئیس فیفا در آن زمان ، طرحی را برای برگزاری مسابقات قهرمانی جهان در اوایل قرن گذشته تهیه کردند. این مسابقات سه بار قبل از جنگ جهانی دوم برگزار شد و سپس به طور ناگهانی متوقف شد كه قرار بود 12 سال ادامه داشته باشد. این مسابقات در سال 1950 در برزیل احیا شد و هیچ وقت جام جهانی به عنوان بزرگترین رویداد تک ورزشی در جهان بدست نیامد.

زمین جدید

در سال 2002 ، هنگامی که جام جهانی فیفا در کره و ژاپن برگزار شد ، سنت دیرینه (که در سال 1958 تاسیس شد) مبادله متناوب بین قاره های اروپا و قاره آمریکا شکسته شد. در سال 2010 ، هنگامی که آفریقای جنوبی به اولین کشور آفریقایی میزبان این رقابت ها تبدیل شد ، جام جهانی بار دیگر جایگاه جدیدی را ایجاد کرد. و در سال 2022 ، جام جهانی برای اولین بار در قطر در خاورمیانه برگزار می شود.

محبوبیت

محبوبیت جام جهانی در مسابقات 2006 آلمان نشان داده شد ، که یکی از پربیننده ترین رویدادهای تاریخ تلویزیون بود. صدها میلیون نفر این اقدام را در آلمان در خانه های خود مشاهده کردند. فینال ایتالیا و فرانسه تنها 715 میلیون بیننده تلویزیونی را به خود جلب کرد. تقریباً 3.5 میلیون هوادار برای تماشای 64 بازی این مسابقات به استادیوم های آلمان سرازیر شدند ، در حالی که 18 میلیون نفر دیگر در منطقه Fan Fest در دروازه براندنبورگ که در معرض دید عموم قرار داشت ، جمع شدند. ایتالیا در نهایت پس از پیروزی های قبلی در سال های 1934 ، 1938 و 1982 برای چهارمین بار به عنوان قهرمانی قهرمان شد ، رکورد تنها 5 بار قهرمان جهان برزیل بود. تنها 18 تیم (آرژانتین ، انگلیس ، فرانسه ، آلمان ، اروگوئه ، برزیل ، ایتالیا) موفق به پیروزی در 18 رقابت جام جهانی از سال 1930 شده اند.

سایت شرط بندی فرشید

شنا به عنوان یک ورزش مناسب برای حفظ تناسب قلب و عروق ، کنترل وزن و بهبود سلامت مفاصل به طور گسترده تبلیغ می شود. این ورزش طبق معمول آخرین آمار مربوط به اسپورت انگلیس است که توسط بیشتر مردم در انگلیس انجام می شود و بیش از 2.5 میلیون نفر در سال 2014/2015 هر هفته شنا می کنند. به دلیل خاصیت تحمل وزن آب ، صدمات بسیار کمی ایجاد می کند ، اما اخیراً نگرانی هایی در مورد ارتباط بین قرار گرفتن در معرض کلر و مشکلات دستگاه تنفسی فوقانی وجود دارد.

به نظر می رسد در علائم تجربه شده بین شناگران تفریحی و رقابتی اختلاف وجود دارد. در این مقاله اختلالات تجربه شده توسط شناگران رقابتی مورد بحث قرار خواهد گرفت. این شناگران با شدت تمرین می کنند ، برای مدت زمان طولانی و به همین ترتیب این اختلالات بیشتر از شناگران تفریحی دیده می شود.

محیط شنا

شناگران نخبه در یک محیط منحصر به فرد نسبت به سایر نخبگان ورزش می کنند. استخر سرپوشیده محیطی گرم و مرطوب است که حاوی تعدادی ماده شیمیایی است. در بیشتر استخرهای سرپوشیده از کلر به عنوان ماده ضدعفونی کننده اصلی استفاده می شود

اگرچه برخی از استخرهای جدید از تکنیک های دیگری مانند واحدهای کلرزنی شور ، سیستم های فوق بنفش و ازن استفاده می کنند. استخرهای شنا معمولاً برای دمای آب و هوا بین 27 تا 29 درجه سانتی گراد نگهداری می شوند و به طور طبیعی محیط های بسیار مرطوب هستند ، با رطوبت حدود 60٪ که معمولاً دیده می شود.

کلر با محصولات حاوی ازت در آب مانند ادرار یا عرق یا محصولات مصنوعی مانند مواد آرایشی یا صابون واکنش می دهد. این واکنش باعث آزاد شدن کلرآمین ها و تری کلرید نیتروژن و همچنین سایر گازها در اتمسفر می شود

و این همان چیزی است که باعث بوئیدن استخر شنا می شود

سایت شرط بندی فرشید

والیبال زدن

همچنین ورزشی است که نیاز به کار گروهی دارد. ورزش های دیگری وجود دارد که یک سوپراستار می تواند بر بازی تسلط داشته باشد حتی اگر بقیه اعضای تیم خود باشند

خیلی خوب نیست با استفاده از این ورزش ، باید رویکرد تیمی داشته باشید.

این وب سایت واقعاً برای آن دسته از افرادی که می خواهند این ورزش بزرگ را شروع کنند ، هدف قرار گرفته است. وقتی چند بار اول به صورت رقابتی بازی می کنید ، می تواند برای مردم گیج کننده باشد. به همین دلیل من می خواستم این وب سایت را ایجاد کنم تا سردرگمی را کاهش دهد. بگذارید از تجربه شروع به عنوان بازیکن بگویم و ببینم آیا این آشنا به نظر می رسد

همانطور که بزرگ می شدم ، بیشتر زندگی خود را صرف بسکتبال کردم. من از یک خانواده بسکتبال آمده ام. در دوران دبیرستان ، من به دنبال ورزشی می گشتم که بتوانم در فصل خارج از آن بازی کنم تا بتوانم در شکل خود بمانم. شخصی به من پیشنهاد داد که والیبال بازی کنم

من به آنها خندیدم و گفتم که این در واقع یک ورزش برای بچه ها نیست. آنها مرا تحقیر کردند و گفتند که به هر حال باید بیایم بازی کنم. تصمیم گرفتم امتحان کنم

بهترین تمرینات والیبال برای آموزش تیم شما!

این تمرینات برای تغییر سطح و بازدهی آن برای همه سطح مهارت تیم بهینه شده است. بیایید این تمرینات والیبال را ببینید و بیاموزید که چگونه تیم خود را ارتقا دهید.

چند بار اول که رفتم و بازی کردم ، تحقیر شدم! من از اینكه نمی فهمیدم چرا مردم به نقاط مختلف زمین می روند ، چرا فقط افراد خاصی می توانند توپ را بزنند یا من در چه موقعیتی بازی می كنم ناامید شدم.

مردم را دیدم که به توپ ضربه می زدند و فکر می کردم این کار آسان است.

سایت شرط بندی فرشید

ویژگی های بیومکانیکی و آناتومیکی تکنیک والیبال در بازی و میزان ساعات بازی به عنوان عوامل اصلی خطر در استفاده بیش از حد از آسیب دیدگی اندام فوقانی ، چه برای ورزشکاران حرفه ای و چه تفریحی در نظر گرفته می شود. همراه با راه حل های پس از آسیب دیدگی ، باید به برنامه های پیشگیرانه ، مانند توانبخشی پیشگیرانه ، کشش ، گرم کردن کافی ، تمرینات قدرتی و غیره اهمیت زیادی داد. علاوه بر این ، به ویژه پیشنهاد می شود مربیان و بازیکنان با هم کار کنند تا تکنیک های جدید بازی / آموزش را ایجاد کنید که فشارها و دامنه حرکت ساختارهای اصلی آناتومیکی درگیر را به حداقل برسانند ، در حالی که عملکرد ورزشکاران را حفظ می کنند.به برنامه های پیشگیرانه ، مانند توانبخشی پیشگیرانه ، حرکات کششی ، گرم کردن کافی ، تمرینات قدرتی و غیره ، اهمیت زیادی داده می شود. بعلاوه ، به ویژه پیشنهاد می شود مربیان و بازیکنان با هم همکاری کنند تا تکنیک های جدید بازی / آموزشی را توسعه دهند با حفظ عملکرد ورزشکاران ، تنشها و دامنه حرکتی ساختارهای اصلی آناتومیکی را به حداقل برسانید.به برنامه های پیشگیرانه ، مانند توانبخشی پیشگیرانه ، حرکات کششی ، گرم کردن کافی ، تمرینات قدرتی و غیره ، اهمیت زیادی داده می شود. بعلاوه ، به ویژه پیشنهاد می شود مربیان و بازیکنان با هم همکاری کنند تا تکنیک های جدید بازی / آموزشی را توسعه دهند با حفظ عملکرد ورزشکاران ، تنشها و دامنه حرکتی ساختارهای اصلی آناتومیکی را به حداقل برسانید.

… یا می خواهید مهارت ها یا تکنیک های والیبال خود را ارتقا دهید؟ این سایت در مورد تمرینات و تکنیک ها برای کمک به شما اینجا است. این می تواند راهنمای شما به عنوان بازیکن یا مربی باشد.

یکی از دلایلی که من این ورزش را دوست دارم این است که این چیزی است که همه می توانند بازی کنند. من بهترین جهشگران بیرون را با یک جهش عمودی وحشتناک دیده ام. من تنظیم کننده های کوتاهی دیده ام که در اجرای تخلف شگفت انگیز بودند. این یک بازی تکنیک و مهارت است. من می خواهم به شما در پیشرفت و اصلاح این توانایی ها کمک کنم.

سایت شرط بندی فرشید

ساختن آینده ای بهتر

پروژه های "فوتبال برای امید" از برنامه هایی پشتیبانی می کند که از فوتبال به عنوان ابزاری برای مقابله با مسائل اجتماعی در جوامع استفاده می کند. به عنوان میراث اجتماعی جام جهانی آفریقای جنوبی در سال 2010 ، بیست مرکز "فوتبال برای امید" ساخته شد که بر آموزش و بهداشت عمومی در آفریقا تمرکز داشتند. این جنبش اکنون دارای بیش از 100 برنامه در 50 کشور است. در هر مرکز زمین فوتبال ، کلاس و زیرساخت های پزشکی وجود دارد. سایر مبارزات ضد تبعیض ، بازی جوانمردانه ، نژادپرستی و تثبیت و شرط بندی ضد مسابقه نیز نمونه های عملی مناطق هدف هستند که می توانند از طریق فوتبال و جامعه آن بهبود یابند.

مقدمه: 2012 - المپیایی های زن از کشورهای عربی

بازیهای المپیک تابستانی 2012 لندن از نظر تاریخی برای خانمهای ورزشکار دارای اهمیت بود. این اولین باری بود که به استثنای دو استثنا (جمهوری نائورو ، سنت کیتس و نویس) ، زنان در تیم های همه کشورهای رقیب حضور داشتند. درصد المپیک های زن نسبت به هر دوره از بازی های المپیک تابستانی بیشتر بود و برای اولین بار زنان رقیب در هر رشته ورزشی حضور داشتند. به طور قابل توجهی ، همچنین برای اولین بار ، هر یک از کشورهای عضو شورای همکاری خلیج فارس (GCC) حداقل یک زن در تیم المپیک خود داشتند:

در مجموع 66 رقیب مرد و 19 زن از کشورهای شورای همکاری خلیج فارس در لندن 2012 حضور داشتند. زنان تقریباً 28٪ از کل رقبای شورای همکاری خلیج فارس را تشکیل می دهند 1 در مقایسه با 44.3٪ به طور کلی 2. اگرچه (به جز در مورد بحرین) هنوز مردان بیشتر از زنان بودند ، حضور زنان در تمام تیم های خلیج فارس نشان دهنده تغییر قابل توجه نگرش به ورزش زنان در کشورهای آنها است. این احتمال را می دهد که دختران و دختران این منطقه در آینده در رشته های مختلف ورزشی شرکت کنند و تعداد بیشتری از آنها به ورزشکاران نخبه و حتی المپیکی تبدیل شوند. اما زنان ورزشکار عربی در مراحل اولیه المپیک خود قرار دارند ، در حالی که زنان ورزشکار غربی در طول تاریخ بازیهای المپیک راهی طولانی برای برابری با مردان طی کرده اند.

سایت شرط بندی فرشید

هنر شما بسیار متفاوت از هنر من است.

سفت و سخت باشید

"زندگی در واقع بسیار پیچیده است - برای مردی که اصول خود را از دست داده است." - GK Chesterton

اگرچه از انعطاف پذیری خلاقانه استقبال می شود ، اما خود را تحریک نکنید. چه از 11 اصل آموزش بدن سازی من استفاده کنید (که در قالب های زیر گنجانده شده است) و چه از اصول خود ، قطعاً باید برخی پارامترها را برای هدایت تصمیم گیری خود داشته باشید ، در غیر اینصورت بسیار آسان است که امتحان کنید و امتحان کنید.

به عنوان مثال ، اگر تا به حال یک تمرین پا دیده اید که شامل 3 ست از هر کدام از موارد کشش پا ، فشار دادن پا و فرهای پا باشد ، عدم رعایت اصول تمرین در عمل را دیده اید.

فاصله های استراحت

موضوع فواصل استراحت ، تصویری کامل از نیاز به انعطاف پذیری و سفت و سخت در عین حال است.

روز گذشته هنگام گردش در قسمت توریستی سانفرانسیسکو ، پیراهنی را دیدم که می گفت: "بعضی ها می گویند من ADD دارم ، اما آنها کم نمی آورند .... هی ، نگاه کن ، سنجاب!"

اگر دوستانتان بگویند پیراهن مربوط به شماست (یا پیراهن خود را قبلاً دارید) ، پس ممکن است بین ست ها خسته شوید ، مخصوصاً وقتی روی قدرت تمرکز کرده اید و باید بین ست ها استراحت فراوان داشته باشید. در این صورت ، شما باید سخت گیری بیشتری داشته باشید و حداقل حداقل استراحت بین مجموعه ها را داشته باشید.

از طرف دیگر ، مهم است که در مورد فواصل استراحت بین ست ها انعطاف پذیر باشید - حداقل به اندازه کافی انعطاف پذیر باشید که باعث شود عقل سلیم غالب شود.

به عنوان مثال ، اگر یک تمرین شما را وادار کند که فقط 30 ثانیه بین ست ها استراحت کنید 

سایت شرط بندی فرشید

کتف ها، گردن، ساق پا و [عضله‌ها] خم کنندة مفصل ران تخصیص دهید. در ناحیۀ تحتانی پشت، بیش تر از کشش و انعطاف پذیري، بر آهسته سازي تأکید داشته باشید.

کشش دست ها به بالاي راز، به روند تنفس یاری کرده و قابلیت و امکان ورود اکسیژن بیشتر به ریه ها و گشایش حفرة قفسۀ سینه را مهیا می نماید. مراقب کشش بیشتراز اندازه باشید. بر انجام کششی آهسته و استوار تمرکز فرمائید. از کشش [ماهیچه‌ها] مجاورت کننده اجتناب نمائید، چون این نوع کشش ها، فشار بی موردي را بر ناحیۀ استخوان هاي لگنی عرضه میکنند. زنان حامله، زودتر از دیگر زنان، به ضربان قلب مقصود و مقیاس هاي درك فشار می رسند. زمان بارداري، مقطع قابل قبولی براي به معضل کشیدن سیستم قلبی-عروقی وجود ندارد. این سیستم را پیش از بارداري به بحران بکشید تا براي بارداري، تناسب اندام داشته باشید.

تمرین وزنه در روزگار بارداري

مسئله انجام تمرین هاي شکمی بعداز سه ماهۀ اولیه بارداري همچنان گفت و گو برانگیز میباشد و پیشنهاد نمیشود. این عضله ها را به خواسته یاری به مرحلۀ اجبار زدن در وضع حمل طبیعی، قبل از بارداري تمرین دهید. حافظۀ اتوماتیک الاستیک عضله ها حاذق شکمی به تسریع فرآیند برگشت شما به حالت قبل از وضع حمل یاری می نماید. تمرین هاي فوقانی پشت، با خمیدگی نتایج از سنگینی سینه ها رویا رویی می نماید. اساسی میباشد که به خیال داشته باشید که دورة بارداري، برهه زمانی قابل قبولی براي وصال به تناسب اندام وجود ندارد. مقصود، می بایست فقط محافظت تناسب باشد. زمان پیش از بارداري، برهه زمانی وصال به تناسب و انجام تمرین هاي قدرتی میباشد .

این قضیه مانند تمرین [و فراهم سازي] براي یک روی داد میباشد. شما هیچ گاه براي ابتدا تمرین، در انتظار [روز] مسابقه نمی مانید .

موردها مختص سه ماهه هاي متعدد بارداري معمولاً، زنان حامله می‌توانند