تصویری کامل از نیاز به انعطاف پذیری

سایت شرط بندی فرشید

هنر شما بسیار متفاوت از هنر من است.

سفت و سخت باشید

"زندگی در واقع بسیار پیچیده است - برای مردی که اصول خود را از دست داده است." - GK Chesterton

اگرچه از انعطاف پذیری خلاقانه استقبال می شود ، اما خود را تحریک نکنید. چه از 11 اصل آموزش بدن سازی من استفاده کنید (که در قالب های زیر گنجانده شده است) و چه از اصول خود ، قطعاً باید برخی پارامترها را برای هدایت تصمیم گیری خود داشته باشید ، در غیر اینصورت بسیار آسان است که امتحان کنید و امتحان کنید.

به عنوان مثال ، اگر تا به حال یک تمرین پا دیده اید که شامل 3 ست از هر کدام از موارد کشش پا ، فشار دادن پا و فرهای پا باشد ، عدم رعایت اصول تمرین در عمل را دیده اید.

فاصله های استراحت

موضوع فواصل استراحت ، تصویری کامل از نیاز به انعطاف پذیری و سفت و سخت در عین حال است.

روز گذشته هنگام گردش در قسمت توریستی سانفرانسیسکو ، پیراهنی را دیدم که می گفت: "بعضی ها می گویند من ADD دارم ، اما آنها کم نمی آورند .... هی ، نگاه کن ، سنجاب!"

اگر دوستانتان بگویند پیراهن مربوط به شماست (یا پیراهن خود را قبلاً دارید) ، پس ممکن است بین ست ها خسته شوید ، مخصوصاً وقتی روی قدرت تمرکز کرده اید و باید بین ست ها استراحت فراوان داشته باشید. در این صورت ، شما باید سخت گیری بیشتری داشته باشید و حداقل حداقل استراحت بین مجموعه ها را داشته باشید.

از طرف دیگر ، مهم است که در مورد فواصل استراحت بین ست ها انعطاف پذیر باشید - حداقل به اندازه کافی انعطاف پذیر باشید که باعث شود عقل سلیم غالب شود.

به عنوان مثال ، اگر یک تمرین شما را وادار کند که فقط 30 ثانیه بین ست ها استراحت کنید