ورزش کاران با چه تمریناتی ورزش هوازی انجام می دهند؟

سایت شرط بندی فرشید

و یا این که ابداً رخداد نمی افتد. این زمینه، آبمیوه هاي قندي، مانند آب میوه هايورزشی، را در بر می‌گیرد. این آبمیوه ها بیشتراز آب خنک عادي در معده باقی می‌مانند و از این رو، از جذب سریع آب جلوگیري می نمایند. بدین ترتیب، در حالتی‌که غرض، سوزاندن چربی میباشد، آب می بایست صرفا پیش از عمل هوازي استفاده شود .

علاوه بر سفارش هاي پزشکان:1

•         فی مابین وعدة کوچک و سهل وآسان هزمی (مانند کراکر) را پیش از تمرین بخورید.

•         به مراد جلوگیري از پایین آمدن آب تن، مقدار زیادي آب را در طیِ قبلی، حین، و بعد از آن تمرین بنوشید.

•         اشخاص پیر خیس آلرژی خویش را به تشنگی از دست میدهند و در سود، سهل و آسان خیس از سایرین آب تن خویش را از دست می‌دهند.

•         جامه هاي گشاد و راحتی را به مراد جلوگیري از محدودیت هاي حرکتی بر بدن فرمایید.

گونه های کار هاي هوازي2

هر فعالیتی که ضربان قلب غرض را در سطحی فی مابین 60 تا 90 درصد ضربان قلب حداکثري نگاه داراست، هوازي قلمداد می‌شود .در صورتیکه ضربان قلب زیر خیس از این سطح قرار داشته باشد، سطح هوازي به دست نیامده میباشد. در‌صورتی‌که ضربان قلب فراتر از آن باشد ،سطح بی هوازي به دست آمده میباشد. طی تمرین هاي بی هوازي (دوي سرعت)، پروتئین مصرف میگردد و انرژي، فارغ از به کار گیری از اکسیژن ایجاد میگردد .

براي سوزاندن چربی، اقدام به عمل هاي هوازي باشدت و پرفشار الزامی وجود ندارد. برای مثال، یک مایل دویدن، صرفا سبب به سوزاندن 20 درصد چربی بیشتر نسبت به یک مایل پیاده روي سریع می‌گردد. اصلی میباشد که تمرکز، بر تمرین معطوف خواهد شد و ضربان قلب مقصود نگهداری خواهد شد. تماشاي تلویزیون، مطالعۀ کتاب و عمل هاي شبیه، سبب به پرت شدن حواس ورزش‌کار از در اختیار گرفتن ضربان قلب غرض می‌گردد.